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神奇的经络(手阳明,足阳明)

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推荐312养生法

因对经络比较推崇,看了很多这方面的资讯,个人推荐读者使用312经络养生法,具体操作如下: “3”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。每天早晚两次,每次共5分钟,按摩时一定要达到酸、麻、胀的程度。按压的频率约为每分钟30次。 “1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。每天早晚两次,每次5分钟。 “2”就是做一种以两条腿为主的,力所能及的,自觉的体育锻炼,每天一次,每次5分钟。推荐下蹲运动。...

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你的经络畅通吗

在日常的养生保健中,经常关注自身经络的畅通与否非常重要,“百病皆因经络堵”,如何检查自身的经络是否畅通呢,非常简单: 1、用手提捏大腿外侧、正面、内侧、上臂内外两侧以及后背上的肉,如果很痛,就说明可能有经络堵了,越痛堵得越严重。 2、让别人帮忙压住你腹股沟的股动脉,一分钟后突然松开,如果感到血能冲到脚趾尖(这是最好的情况,多数人感觉过不了膝盖),就说明经络是畅通的,否则就有经络不通的情况。...

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应急穴位推荐

治休克:用大拇指尖按压人中穴,具有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用; 降血压:按压劳宫穴,可使血压逐渐恢复正常; 治晕厥:用大拇指捏压合谷穴,持续几分钟,一般会缓解; 止胃痛:用双手拇指按揉双腿足三里穴,待有酸麻胀感后坚持几分钟,胃痛可明显减轻; 心绞痛:按压至阳穴,几分钟后可缓解; 胆绞痛:用大拇指持续按摩右小腿的阳陵泉穴,几分钟后可止痛; 肾绞痛:用大拇指揉按三阴交穴,反复按摩几分钟后可缓解。...

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一日养生时刻

按时作息对养生非常重要,每个时刻,人体都有自身的运行规律,在生活中,人们的生活习惯如能与养生时刻相吻合,则受益无穷。 子时(23:00-01:00)——心脏最脆弱——胆经 丑时(01:00-03:00)——熟睡保肝脏——肝经 寅时(03:00-05:00)——梦里深呼吸——肺经 卯时(05:00-07:00)——记得上厕所——大肠经 辰时(07:00-09:00)——勿忘吃早餐——胃经...

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学学腹式呼吸

通常人们只用胸式呼吸过活,只用到1/3的肺,剩下2/3的肺基本处于“搁置不用”的状态,很不利于人体健康。 如每天做做腹式呼吸(即使用腹部进行呼吸的呼吸方式),不但能改善心肺、脾胃功能,还能降血压、安神益智等,对人体大有裨益。...

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静坐冥想

据说西藏的喇嘛,每天能会见上百人、连续说上7、8小时的话,可见其精力之充沛、精神之矍铄,而这一切,得益于他们常年坚持静坐冥想。 古人认为:“静能生慧,静能正道,静能开悟”、“一切大成就皆从静定中来”,由此可见“静定”是一种平复情绪、有益身心、开光解悟的良好方法,而实现“静定”最好的办法就是静坐冥想。...

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好吃不如饱睡

很久没写养生类的文章了,我在这类文章中分享的基本都是干货,都是经过我多方阅读、考证得出的方法、经验和总结,而且按逻辑思维进行了归纳,便于读者记忆和实操。今天说一说睡觉的事。...

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一个强迫症患者的自白

我是一个强迫症患者,虽然没有医生开具的病历证明,但我对自己的这一病症确认无疑。维基百科对强迫症的定义是: 强迫症即强迫性神经症,亦译沉溺,是一种神经官能症,为焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种入侵式的思维所夸张困扰,在生活中反复出现强迫观念及强迫行为,使到患者感到不安、恐慌或者担忧等等,从而进行某种重复行为,至使舒缓其此种压迫感受。患者自知力完好,对于症状了解,然而无法摆脱强迫行为。...

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这篇文章能让你戒烟

看完推友春夏之交@cxzj推荐的《这书能让你戒烟》,我熄灭了手中的烟头,将剩下的大半盒香烟连着打火机、烟灰缸一起,扔进了垃圾桶。如作者所说,当你灭掉手里的香烟时,你就戒烟成功了。这话听起来不可思议,但看完这书后你会发现确实如此,你以往为戒烟所作的各种努力、坚持、煎熬等都太小题大作了,戒烟其实很简单。...

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